เหตุส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากมาย ในสภาวะสังคมตอนนี้ เนื่องด้วยความเครียด ที่มีเรื่องเยอะแยะที่ต้องคิดเยอะ ทั้งการงาน การคลัง สภาวะทางสังคม และก็อีกมากมาย

 ซึ่งคือปัญหาที่พบมากที่สุด ดังนี้ไม่ได้มีกันในเพียงวัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นเดียวกัน
หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆทั้งยัง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินไปหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ เป็นต้น
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม หากปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายทรุดโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะทำงานช้า แล้วก็จบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนนำมาซึ่งการรักษา ที่ทั้งเสียเงิน และ เสียงานได้
อาการนอนไม่หลับนั้นประกอบด้วยหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะส่งผลให้คุณตื่น เป็นต้นว่า นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในช่วงดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานค่ำคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นเครงในกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่กระฉับกระเฉง รวมทั้งการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะมีผลให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว แล้วก็ ความเคร่งเครียด ปัจจัยที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความเคร่งเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะกำลังนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ดีเหมือนปกติ
การจัดการปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจึงควรได้รับแนวทางแก้เฉพาะทาง แต่ว่าถ้าเกิดจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อร่างกายมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดียิ่งขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศภายในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากเช่นเดียวกัน รวมทั้งถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการเมื่อยล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนแก่ ละก็ เราเสนอแนะให้หลับก่อนเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนยามค่ำคืน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *